platki owsiane

Skup się na dietce a raczej dostarczaniu rozsądnej ilości kalorii bo na tym żariu zrobienie 70kg na klate zajmie Ci następne pare miesięcy. Z tanich a wartościowych rzeczy warto zwrócić uwage na jajka, w Biedro 30szt. kupisz za 9zł, masz więc 3 dni solidnego wsparcia tego Twojego żarcia, potem płatki owsiane tanie a przygotowanie ich to moment - [...]

http://liczniki.org/gif2/an-17F2e12F2e2011-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Płatki Owsiane (90g)+Orzechy włoskie+Omlet 2.Chleb+wędlina 3.Ryż(100g)+pierś z kurczaka(50g) 4.Białko (200 ml mleka+100ml wody) 5.Makaron(100g)+pierś z kurczaka(50g) 5.Byłem na [...]

7:00 - Posiłek nr 1 - 609kcal Jaja kurze całe - 120g - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g węglowodany Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Mleko UHT 0,5% - 250g - 98kcal, 9g białko, 1g tłuszcze, 13g węglowodany 10:00 - Posiłek nr 2 - 542kcal Serek Wiejski PIĄTNICA - 150g - 146kcal, 17g białko, 8g tłuszcze, [...]

[...] odchudzania i mam zamiar ten proces wreszcie zakonczyc. wiec nabial out. gluten out. Probuje znalesc jakie produkty moge jesc, czyli z mojego obecnego jadlospisu mam wywalic platki owsiane, pieczywo - ok ale szukajac zamiennikow, niewiele znalazlam, co na diecie byloby ok, wiec w ramach moze tylko potwierdzenia - ryz brazowy i basmatii, kasza [...]

7:00 płatki owsiane 100g mleko 3-4 jajka oliwa z oliwek/olej lniany 11:30 3 kanapki z chlebem zytnim pelnozarnistym dodaj garść orzechów włoskich, serek wiejski, warzywo 14:30 ryż lub makaron 100g filet z kurczaka 150 g sałatka z pora lub groszek z marchewka :70 g więcej warzyw 16:00 trening 17:00 banan porządny posiłek powinien tu być, daj [...]

Ja chciałbym na początku zredukować z 10kg, a potem masować i na końcu rzeźbić. A o to wszystko się pytam bo chodzę także na boks i często jestem zmęczony po tym. Dietę moją trudno rozpisać, ale często jem płatki owsiane co 1-2 dni, jajka, mleko, ser, czasami twaróg, omlety itp. Do użycia w treningu mam 2 hantle regulowane, każda po 2 kilo i do [...]

[...] odchudzania i mam zamiar ten proces wreszcie zakonczyc. wiec nabial out. gluten out. Probuje znalesc jakie produkty moge jesc, czyli z mojego obecnego jadlospisu mam wywalic platki owsiane, pieczywo - ok ale szukajac zamiennikow, niewiele znalazlam, co na diecie byloby ok, wiec w ramach moze tylko potwierdzenia - ryz brazowy i basmatii, kasza [...]

Dzień XIII (13/122) 17.12.2011 Póżny wpis, bo all weekend spędziłem outside. Wolna sobota, póżna leniwa pobudka, cała dieta przesunięta o parę godzin, następstwem tego było ominiecie jednego posiłku. Apropos soboty i 7 dni do swiąt, byliscie moze w jakims centrum handlowym na zakupach..... ? Masakra, jaka nerwówka wsród kierowców i ludzi, zabili [...]

DZIEŃ 15 DIETA Posiłek 1 Płatki owsiane -70g Jaja - 240g Posiłek 2,3,4 Ryż - 75g Ryba - 200g/kurczak 150g Oliwa z oliwek 10g Posiłek 5 Białko - 30g TRENING Dzień bez treningu Żeby nie było nudno wrzucam fotke z maja, pod koniec redukcji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfbccafe3cc241e1bda4f6c0d422d0d8.JPG SUPLEMENTACJA na czczo - 6g mono PODSUMOWANIE [...]

na potreningu to ok,ale lepiej zmiksowane platki owsiane(proszek)+bialko

No a nawet na pewno ale puki co się tym nie przejmuje przyjdzie pora to się zacznę martwić heh Dzień wczorajszy: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 Pierś z kurczaka 150g Pieczone ziemniaki 400g Oliwa z oliwek 25ml 17.00 Pieczone [...]

http://www.fotoszok.pl/upload/65beff4f.png Niedziela 18.12.11 1 posiłek: 3 jajka 2 posiłek: Sałatka z tuńczyka 3 posiłek: Pierś z kurczaka + ziemniaki + surówka 4 posiłek: Płatki owsiane 5 posiłek: Twaróg

Tunczyk-wyrzuc z diety. Owoce-fruktoza-wyrzuc. Zadnych zup. Posilek potreningowy do dupy. Zamiast musli platki owsiane. Wszystko sie da, tylko trzeba zmienic nawyki. Zmykaj do dzialu odzywianie. Poczytaj podwieszone posty i wklej diete do oceny-poprawy. Jak ulozysz porzadna diete to pogadamy o suplach ;-)

Nameczylem sie ale mam, jesli mozna prosilbym tylko o oceny czy uda mi sie schudnac stosujac ta diete lub jesli nie, co dokladnie musze zmienic/poprawic. Posilek I Platki owsiane - 40 g jajo gotowane - 100 g papryka garsc orzechow wloskich - 30 g dolicz mleko chyba, że nie jesz owsianych z mlekiem, więcej owsianych. Posilek II Filet z kurczaka [...]

http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://diety.sekrety-urody.net/dieta-bialkowa.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Powienienes jeść : Białko : drób/wołowina/ryby/jaja/twarogi (ew. odżywka) Węglowodany : ryż/makaron/ziemniaki/kasza/płatki [...]

[...] 75kg. 2171 kcal Dieta wyglada tak: 1 posilek ryz brazowy 100g piers z kurczaka 150g w dni z aero przejdzie na nastepne posilki 2 posilek makrela wedzona 200g warzywa platki owsiane 30g 3 posilek: jajecznica z 5 jajek na lyzce smalcu warzywa orzechy wloskie 10g 4 posilek: twarog poltlusyt 250g lyzka miodu warzywa wyszło mi: 2113: kcal 2,6: [...]

[...] , wiem że za dużo może wymagam ale byłby mi ktoś w stanie ułożyć taka wstępną diete ? 1 posilek ryz brazowy 100g jajecznica z 5 jajek na 2 posilek makrela wedzona 200g warzywa platki owsiane 30g 3 posilek: piers z kurczaka 150g warzywa orzechy wloskie 10g 4 posilek: twarog poltlusyt 250g lyzka miodu warzywa Nie mam pomysłu na diete...

Mam taką nadzieję bo jednak mięso to moja największa męka w diecie ale niema lekko... Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 Pierś z kurczaka 150g Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 17.00 Pieczone ziemniaki 500g Pierś z kurczaka 200g [...]

Płatki owsiane 120 g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20 g // Jak to polaczyc ? jakiegos omleta zrobic czy jak ? II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210 g Pierś z kurczaka 150g warzywa Dynia, pestki 10 g Obiad 12.30 Makaron pełnoziarnisty lub orkiszowy 150g 150 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Brokuły 50 g [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2031-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Wtorek 20.12.2011r. Dzisiaj jeszcze jakieś sprawdziany, jutro kartkówki i praktycznie święta 8-) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Takie śniadanie, bo miałem basen na 7. Jednak nie pływałem, bo czułem się nijako, a nie chciałem [...]